Uova, arma in più contro ictus: ok fino a una al giorno
Le uova, spesso messe sul banco degli imputati per il contenuto di colesterolo che può danneggiare anche le arterie del cuore, possono invece essere un’arma in più contro l’ictus. Il loro consumo, fino ad una al giorno, riduce il rischio del 12%. A sostenerlo uno studio dell’EpidStat Institute di Ann Arbor, nel Michigan, pubblicato sulla […]
Pasto pre-gara
Questo articolo sul pasto pre-gara è dedicato soprattutto a chi pratica la corsa (ma diversi concetti in esso contenuti sono tranquillamente applicabili ad altre attività sportive) ed è stato scritto proprio perché molti runner ci chiedono come affrontare dal punto di vista alimentare la settimana prima della gara e il giorno stesso della competizione. Alimentazione […]
Running, la corsa è la nuova ricetta per autostima e creatività
Ricerca mondiale, performance sportiva non conta . In Italia 6 su 10 sono donne Il modo migliore per farsi venire un’idea creativa? Mettersi le scarpe da running e andare a correre. Correre infatti, per almeno 6 runner su 10, è l’attività ideale non solo per tenersi in forma, ma anche per trovare ispirazione e […]
Ma la colpa è dei grassi? Come mantenere una buona forma fisica e preservare la propria salute
Restare in forma non è un miraggio, seguendo alcuni semplici consigli si può raggiungere una buona forma fisica e preservare la propria salute. I grassi sono nutrienti importanti per il nostro organismo, non apportano solo calorie, ma come succede per i carboidrati e le proteine, hanno ruoli metabolici molto importanti e non vanno demonizzati. Come […]
Cosa mangiare prima di fare sport?
Una corretta alimentazione è fondamentale per la nostra salute. Questo vale ancora di più per chi pratica sport e deve trovare il giusto equilibrio tra forma fisica, energia e potenza. Ma cosa mangiare prima di fare sport? La dieta dello sportivo deve essere in grado di compensare il dispendio energetico che si dovrà affrontare durante […]
Colesterolo, uno studio rivaluta quello cattivo: “Nessun rischio per il cuore degli over 60”
Fa discutere lo studio pubblicato sul British Medical Journal, secondo il quale lʼLdl potrebbe anche avere un effetto protettivo contro il cancro Livelli alti di colesterolo “cattivo” (Ldl) non rappresentano un fattore di rischio per le malattie cardiache negli ultrasessantenni, ma al contrario potrebbero avere un effetto protettivo contro diverse malattie, tra cui il cancro. […]
L’importanza del ferro nella pratica sportiva
Per chi pratica sport è importante monitorare costantemente la propria salute, anche eseguendo periodicamente esami al sangue per verificare eventuali carenze. Tra queste, una delle più significative è la carenza di ferro, uno dei costituenti dell’emoglobina e della mioglobina che sono adibiti al trasporto dell’ossigeno. La diretta conseguenza della carenza di ferro è la riduzione […]
6 trucchi per accelerare il proprio metabolismo
Avere un metabolismo veloce è il sogno di tutti e la chiave per perdere peso più facilmente ed avere un fisico più reattivo e pieno di energia, dunque più performante negli allenamenti. Sono molteplici le cause che concorrono a far decelerare il metabolismo: l’ereditarietà, l’età, una vita poco attiva e, non ultime, le patologie legate […]
Cosa mangiare prima, durante e dopo l’attività fisica
Le giornate si allungano, la temperatura sale, e i luoghi adibiti all’attività fisica, siano essi piscine e palestre o stradine di campagna e piste ciclabili, si popolano di soggetti decisi a recuperare la forma fisica. Ci sono delle semplici regole per ottimizzare l’allenamento e indurre una vantaggiosa modificazione della composizione corporea, a favore della perdita […]
