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Allenamento Funzionale: Moda O Necessità? Il Mondo Delle Palestre E Del Fitness In Generale, Specie Nell’era Moderna, Si è Visto Inondare E Quasi Distruggere Nella Sua Professionalità.

Il mondo delle palestre e del fitness in generale, specie nell'era moderna, si è visto inondare e quasi distruggere nella sua professionalità dalla miriade di novità che ogni giorno venivano fuori dalla mente di qualche genio, preparatore fisico, laureato in scienze motorie, oppure da semplici clown di sala, per cercare di dare novità, freschezza e una buona dose di fumo negli occhi ai clienti dei diversi centri, che abbagliati dalla luce di qualche nuovo corso, metodo, alchimia ecc... avrebbero potuto…

#attivoa365  è Stata L’avventura Più Emozionante Da Quando Faccio Sport.

#attivoa365 è arrivato il momento per me di scrivere qualcosa..su quella che è stata l'avventura più emozionante da quando faccio sport..i miei 365 giorni di allenamenti senza sosta, anche se scopro solo ora..ed e' doveroso evidenziarlo.. che mancano due giorni di allenamento e sono ( come potete vedere) il 17 e il 22 gennaio..perché in quel periodo mi trovavo in vacanza a Cuba e impegnato nelle varie trasferte non mi e' stato possibile fare nulla.. per il resto ogni riga…

MANGIARE (TROPPO) SANO FA MALE! – DIETRO ALLE SCONFITTE DI DJOKOVIC POTREBBE ESSERCI L’ORTORESSIA

IL TENNISTA È VEGANO, SALUTISTA, ALLA CUCINA SANA HA DEDICATO UN LIBRO, HA ELIMINATO ZUCCHERI, CARNE, GLUTINE E MANGIA FRUTTI DI BOSCO, BACCHE, SEMI DI LINO. UN REGIME POCO ADATTO ALLA FATICA DEL CAMPO, CHE AVREBBE SFIBRATO IL CAMPIONE MANDANDOLO IN CRISI PROPRIO QUANDO…   Nello sport esasperatamente professionistico di oggi può succedere - anzi: succede molto più spesso di quanto pensiamo - che anche l' alimentazione diventi una gara. Un record da battere, un confronto impossibile con un ideale…

L’obbiettivo Che Cercherò Di Portare A Termine Sarà “attivo A 365”

Nel 2018 ho deciso che parteciperò a poche gare, forse una maratonina, sicuramente non una maratona e magari dato che da poco ho rispolverato la mia vecchia passione per il nuoto mi farò qualche traversata qui nei laghi della mia zona. Più passa il tempo maggiormente sento l’esigenza di misurarmi con me stesso più che con gli altri, così quest’anno ho deciso di sfidarmi ( una sfida modesta si intende, che non fa nemmeno ombra a quelle a cui ormai…

Correre Sul Tapis Roulant è Deleterio. Vi Spieghiamo Perché

La pigrizia, le giornate sempre più corte e il freddo possono indurvi ad abbassare il ritmo dei vostri allenamenti e a rifugiarvi in luoghi al coperto. Se qualcuno di voi ha pensato di trascorrere parte dell’inverno a correre su un tapis roulant, anziché su pista o su strada, sappiate che la vostra scelta è comprensibile ma non condivisibile. Tra le due tipologie di corsa, vale a dire tra quella indoor praticata su una macchina, che grazie ad un motorino elettrico…

I Consigli Dell’esperto Per Prevenire Le Vesciche Ai Piedi

Il peggior nemico dei runner: le vesciche ai piedi. È uno dei più comuni problemi per chi corre e rende la corsa davvero poco entusiasmante e ogni passo molto doloroso. Come si formano le vesciche? Si formano dal continuo sfregamento tra le calze, le scarpe da corsa e la pelle del piede. La causa principale di questo sfregamento sono cuciture strette, calze sgualcite o scarpe e solette non adatte alla forma del piede. Se la pelle viene irritata continuamente e…

Bevanda Per Ciclisti Fai Da Te

Chiamatele come volete: energy drink, recovery drink, bevande ipotoniche. Fanno tutte parte di una grande categoria, quella delle bevande per ciclisti (e per sportivi in generale). Si tratta di un mercato fluente, fatto di migliaia di proposte diverse, una per ogni aspetto dell’attività ciclistica. Ma è possibile creare in casa propria una bevanda adatta a dissetare e idratare il ciclista durante lunghe uscite in bicicletta? La risposta è sì e in questo articolo vedremo come farlo con semplici ingredienti.  …

9 Rimedi Fai Da Te Per Muscoli Affaticati

Riscaldamento, stretching e recupero sono fasi dell’allenamento da non tralasciare se si vuole evitare la formazione dell’acido lattico post-allenamento nei nostri muscoli. Un ruolo molto importante gioca anche l’alimentazione: quali cibi aiutano a prevenire o ad alleviare i dolori muscolari post-allenamento? Ecco 9 alimenti naturali da preparare in casa che possono dare una mano:   1. Barbabietole rosse Alla conferenza 2013 ISSN, la International Society of Sports Nutrition ha affermato che per 7 runner perfettamente allenati che hanno bevuto regolarmente succo…

L’importanza Del Riposo Nel Running

La fase del riposo nel running assume una rilevanza prioritaria nella stesura dei piani di allenamento. L'equilibrio tra la fase di carico e recupero è sempre un aspetto di difficile valutazione perché il suo asse si modifica in continuazione. Nel caso vi siano numerosi dati circa le preparazioni precedenti eseguite dal corridore e la perfetta conoscenza dei parametri personali, siamo già molto avanti nella valutazione; però si inseriscono altre variabili legate non solo all'attività sportiva che rendono lo studio personalizzato…

La Colazione Del Ciclista

Nonostante sia ritenuta (a ragione) come il pasto più importante della giornata, moltissimi ciclisti e non saltano a pié pari o consumano una colazione insufficiente. Questa abitudine ha un influsso negativo sia sull’intera giornata che sull’uscita in bicicletta. In questo articolo vedremo quali sono le motivazioni che rendono così importante la colazione, come riuscire a farla diventare una buona abitudine e una ricetta per ottenere il “carburante” necessario per l’attività in bicicletta.   Fare colazione è un’abitudine sana e salutare,…