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Mamma Ho Mal Di Schiena Boom Di Malati Già A 8 Anni

Lunghe ore passate con lo sguardo basso, a guardare lo schermo di tablet e smartphone. Tragitti fra casa e scuola percorsi portando zaini troppo pesanti sulle spalle. Pochissime ore dedicate allo sport e uno stile di vita decisamente sedentario. Sono queste le principali cause del boom di mal di schiena fra i bambini. Se in passato queste patologie subentravano solo in età adulta, oggi complici abitudini e posture sbagliate i piccoli cominciano a sentire dolore già a 11 anni. Qualche…

10 Motivi Per Cui Dovresti Uscire Con Un Runner

I runners sono sempre di buon umore, in gran forma e passionali, leggenda o verità? Scopri i motivi per cui uscire con un o una runner è un’ottima idea. 1. Ci tengono alla loro salute Le persone che fanno esercizio fisico hanno in comune una cosa: si prendono cura di se stesse. Per i runner questo vale doppio. Se stai ancora cercando di motivarti per fare del bene al tuo corpo, allora frequentare un runner ti darà una spinta decisiva. 2. Sono…

Mal Di Schiena? 9 Consigli Per Combatterlo In Spiaggia O In Piscina

Se il mal di schiena ci segue anche in vacanza, è però possibile combatterlo e rendere più lieve il dolore soprattutto se si è scelto di trascorrere qualche giorno al mare o in luoghi in cui ci sia una piscina. L’acqua è infatti  l’alleato per eccellenza di chi soffre di mal di schiena perché in acqua diminuisce il carico a livello della schiena – spiega la dottoressa Lara Castagnetti, osteopata e specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa dell’ospedale Humanitas. –…

Rinforzare I Muscoli Andando In Bicicletta

Sappiamo che alcuni ciclisti odiano tutto quello che è sinonimo di “palestra“, anche solo l’idea di stendersi su un tappetino per eseguire degli esercizi fa venire loro il cimurro. Purtroppo il potenziamento muscolare è fondamentale per un corretto sviluppo del corpo, per rinforzare le articolazioni e per esprimere meglio la potenza e per questo abbiamo pensato a un esercizio ad hoc. In questo articolo vedremo come sia possibile potenziare la muscolatura durante le proprie uscite in bicicletta.   Lo abbiamo…

Allenamento Degli Addominali

Chi si allena in palestra o chi lavora nel mondo del fitness si ritrova spesso davanti a migliaia di domande riferite agli addominali. Qualcuno si domanda se è meglio allenarli come tutti gli altri muscoli dando loro dei giorni di recupero oppure allenarli tutti i giorni. Inoltre si sente spesso chiedere se è meglio allenare il core (con lavoro prettamente isometrico) oppure con fase concentrica ed eccentrica. Oltre a questi dubbi sull’allenamento degli addominali continuano a esistere perplessità e voci di…

Bici E Dolori Cervicali

Quante volte avete sentito qualcuno dire (o l’avete detto voi stessi, se ne soffrite): “ho la cervicale“? Si tratta di un dolore localizzato all’altezza del collo ma può avere riflessi sul volto, sulla testa e influenzare addirittura anche la stessa vita al di fuori del ciclismo, con nausee, cefalee e vertigini. Se durante un allenamento, un’uscita in bici o al ritorno da un viaggio soffrite di dolori localizzati alla base del cranio, potreste essere incappati in una cervicalgia. In questo…

Stare Troppo Seduti Fa Male!

  L'evidenza dimostra che stare molto tempo seduti è nocivo per la salute e favorisce decine di malattie croniche, come il sovrappeso e il diabete di tipo 2. Gli studi che esaminano la vita in ambienti agricoli mostrano come le persone nei villaggi di campagna stanno seduti per circa tre ore al giorno mentre, un impiegato di ufficio, può restare seduto da 13 a 15 ore. Stare seduti meno di tre ore ogni giorno riduce un fattore di rischio per…

Carico E Scarico In Allenamento: Come E Quando

Quando si organizza un piano di allenamento alla corsa, un importante principio da tenere in considerazione è quello dell’alternanza dell’intensità del lavoro, meglio conosciuto come carico e scarico, in questo modo ad un allenamento impegnativo ne segue uno facile, utile per favorire il recupero muscolare. Per gli atleti di alto livello i giorni intensi possono essere tanti, ma anche loro devono rispondere alla legge della supercompensazione e quindi calibrare bene “carico e scarico”, per non incorrere nel cosiddetto overtraining e…

Pancia Piatta Con Il Vacuum Addominale

Talvolta nonostante la dieta e l'allenamento molte persone continuano ad avere un addome gonfio, anche quando non ci sono chili di troppo. Cosa fare quando dopo un anno di dieta e allenamento, raggiunto il peso desiderato e eliminati tutti i kili di troppo, ci si ritrova ancora con un addome sporgente? Se sulla pancia non c'è più il grasso in eccesso e gli addominali sono scolpiti e sono ben visibili, cosa si deve fare per avere la tanto desiderata pancia…

Esercizi Per Rinforzare Le Ginocchia

Gli esercizi per rinforzare le ginocchia sono utili sia per la salute del ginocchio sia per migliorare il movimento degli arti inferiori e diminuire eventuali dolori alle gambe. Troppi allenamenti correttivi per il ginocchio si concentrano sul rafforzamento del vasto mediale obliquo (VMO), ovvero il muscolo nella parte interna del ginocchio, ma il VMO gioca in realtà un ruolo minore nel controllare il movimento della rotula. Ciò di cui si ha bisogno per rinforzare le ginocchia è invece una serie…

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