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Gli esperti hanno scoperto che le persone che si mantengono in forma hanno una memoria maggiore e un pensiero più lucido. Il running aumenterebbe anche le dimensioni di quest'organo, perché il movimento favorisce il rinnovamento cellulare Se pensate che fare footing sia uno cosa positiva solo per il vostro fisico, forse è tempo di ripensarci. Perché a quanto pare quest'abitudine avrebbe un effetto benefico anche sul cervello. Secondo i ricercatori dell'università del Kentucky, negli Stati Uniti, le persone che si…

Avere un metabolismo veloce è il sogno di tutti e la chiave per perdere peso più facilmente ed avere un fisico più reattivo e pieno di energia, dunque più performante negli allenamenti. Sono molteplici le cause che concorrono a far decelerare il metabolismo: l’ereditarietà, l’età, una vita poco attiva e, non ultime, le patologie legate alla ghiandola tiroidea. Esistono però dei trucchi per cercare di velocizzarlo, in modo da consentirci di bruciare calorie in più, persino quando siamo a riposo.…

C'è chi dice di tallone, c'è chi dice d'avampiede. Facciamo un po' di chiarezza. Se anni fa Christopher McDougall non si fosse chiesto nel “Born to Run” come era meglio appoggiare il piede per evitare infortuni forse oggi non staremmo qui a farci questa domanda. Lui se lo chiese per un buon motivo: gli piaceva correre ma, nonostante usasse scarpe molto ammortizzate, continuava a infortunarsi. Cosa sbagliava? Era colpa sua? Era colpa delle scarpe? Una risposta McDougall studiò una popolazione…

Le giornate si allungano, la temperatura sale, e i luoghi adibiti all’attività fisica, siano essi piscine e palestre o stradine di campagna e piste ciclabili, si popolano di soggetti decisi a recuperare la forma fisica. Ci sono delle semplici regole per ottimizzare l’allenamento e indurre una vantaggiosa modificazione della composizione corporea, a favore della perdita di massa grassa e della costruzione di massa muscolare. Prima dell’attività fisica è importante introdurre i carboidrati che saranno complessi (cereali integrali, pseudo cereali e…

Camminare all’aria aperta è un’attività che rigenera a 360 gradi. Respirare e muovere tutto il corpo con la camminata veloce è essenziale per la salute ed il benessere del corpo e della mente. Per questo si consiglia di privilegiare i percorsi lontano dal traffico e dall’inquinamento in modo da “ossigenare” meglio l’organismo e la mente. Lo stress si fa sentire ogni volta che si affronta un problema, al lavoro o nella vita di tutti i giorni. Approfittare sempre di una…

Gli esseri umani possiedono, oltre al tendine di Achille, una "seconda molla" che utilizzano durante la corsa, costituita dalla volta plantare. Il piede in effetti si appiattisce durante la fase di carico e rimbalza elasticamente nel corso della fase di spinta restituendo circa il 78% dell'energia elastica potenzialmente accumulata durante la fase eccentrica e disperdendone sotto forma di calore il restante 22% circa. Durante la corsa quindi circa il 35% dell'energia cinetica e potenziale perdute e recuperate ad ogni passo…

Qualsiasi sport si pratichi e a qualunque livello, l’unità di allenamento è composta da tre momenti: il riscaldamento, l’allenamento preposto e il defaticamento. Spesso per problemi di tempo o per mancanza di cultura, la seduta di allenamento si riduce ad un breve riscaldamento seguito dallo svolgimento del lavoro stabilito e poi sotto la doccia o in macchina per tornare a casa, escludendo la parte finale della seduta di allenamento non coscienti che il defaticamento riveste un ruolo importante quanto i…

Di Rachele - Gen 26, 2012 Si scrive “frattura della vertebra L1 e schiacciamento delle vertebre D11 e D12”, si legge “dimenticati la corsa”: ecco cosa succede quando un 91enne investe te e la tua bicicletta su una strada lunga e diritta della pianura padana. Gli ortopedici, dopo averti rimessa letteralmente in piedi, ti consigliano di nuotare e a domanda “quando potrò tornare a correre?” rispondono con una versione edulcorata di: la corsa te la puoi scordare. Eppure, a 1…

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