Le ginocchia del runner: come capire se ci sono dei problemi
Quando si parla di infortuni fra i runner, il ginocchio è forse la parte del corpo sulla quale si discute di più e non è un caso: quale podista non ha mai sofferto di fastidi o addirittura dolori alle ginocchia? Il problema, però, è che quando c’è di mezzo il ginocchio non sempre è semplice […]
5 consigli per abbassare il battito cardiaco nella corsa
Capita spesso quando si corre di incappare in frequenze cardiache troppo alte che ci fanno supporre di allenarci male. È davvero così? E come si abbassano? Tranquillo, nessuno vuole farti diventare uno zombie ma, più semplicemente, sempre più spesso dei runner ci contattano per chiedere come fare per avere un battito cardiaco più basso durante […]
Come appoggiare il piede?
C’è chi dice di tallone, c’è chi dice d’avampiede. Facciamo un po’ di chiarezza. Se anni fa Christopher McDougall non si fosse chiesto nel “Born to Run” come era meglio appoggiare il piede per evitare infortuni forse oggi non staremmo qui a farci questa domanda. Lui se lo chiese per un buon motivo: gli piaceva […]
Attività fisica per trecento minuti alla settimana, riduce il rischio di cancro al seno
Praticare una regolare attività fisica è un’abitudine preziosa che assume l’ulteriore importanza di essere un valido nemico del cancro al seno quando rientra nella routine delle donne. Il Corriere della Sera riporta i risultati dell’ennesima ricerca in materia condotta da un team di esperti americani che ha avvalorato il già noto assunto secondo il quale […]
Il ruolo dei muscoli della volta plantare durante la corsa
Gli esseri umani possiedono, oltre al tendine di Achille, una “seconda molla” che utilizzano durante la corsa, costituita dalla volta plantare. Il piede in effetti si appiattisce durante la fase di carico e rimbalza elasticamente nel corso della fase di spinta restituendo circa il 78% dell’energia elastica potenzialmente accumulata durante la fase eccentrica e disperdendone […]
Defaticamento, quando e come va eseguito
Qualsiasi sport si pratichi e a qualunque livello, l’unità di allenamento è composta da tre momenti: il riscaldamento, l’allenamento preposto e il defaticamento. Spesso per problemi di tempo o per mancanza di cultura, la seduta di allenamento si riduce ad un breve riscaldamento seguito dallo svolgimento del lavoro stabilito e poi sotto la doccia o […]
Abbassare il colesterolo non serve assolutamente a nulla…
RIVELAZIONE SHOCK – il dottor Michel de Lorgeril, cardiologo di fama mondiale: ”Abbassare il colesterolo non serve assolutamente a nulla Nel suo ultimo libro (“Colesterolo: menzogne e propaganda”), un cardiologo e ricercatore al CNRS, il dottor Michel de Lorgeril mette un bastone tra le ruote. Secondo lui, far abbassare il colesterolo non serve a niente, […]
Corsa e Artrosi del Ginocchio, Cosa c’è sa sapere?
Dolore al ginocchio e artrosi sono una delle patologie più temute dai corridori poichè causano spesso un prolungato stop dalla corsa, con conseguenti frustrazioni, sconforto paura di ricominciare e nei casi più gravi un abbandono dalla corsa. Ma davvero la corsa peggiora l’artrosi?e chi ha l’artrosi non può più correre? Nel seguente articolo cerco di […]
Studio delle Lesioni Ossee da Stress
Studio delle Lesioni Ossee da Stress in Atleti con Tomografia Computerizzata e Risonanza Magnetica Nella società odierna fare sport è diventato sempre più popolare sia a livello amatoriale che a livello agonistico dove gli alti standard di competitività in atleti fortemente motivati li induce a rifiutare di interrompere l’allenamento anche in presenza di dolore. Di […]
