Pasto pre-gara
Questo articolo sul pasto pre-gara è dedicato soprattutto a chi pratica la corsa (ma diversi concetti in esso contenuti sono tranquillamente applicabili ad altre attività sportive) ed è stato scritto proprio perché molti runner ci chiedono come affrontare dal punto di vista alimentare la settimana prima della gara e il giorno stesso della competizione. Alimentazione […]
Non fare sport se sei arrabbiato o stressato, rischi l’infarto
Si sa quanto lo sport apporti notevoli benefici al nostro organismo, tuttavia in particolari condizioni potrebbe rivelarsi controproducente per la nostra salute. E quanto emerge da uno studio condotto da Andrew Smyth, della McMaster University in Canada che ha preso in esame 12.461 pazienti (di età media 58 anni) appartenenti a 52 paesi. Dalla ricerca […]
L’importanza della corsa lenta nell’allenamento alla maratona
Quando si vuole preparare una maratona con l’obiettivo, non solo di tagliare il traguardo, ma di percorrere la distanza in un determinato tempo, allora la costruzione della performance deve passare necessariamente attraverso determinati step. Vediamo nel dettaglio quali sono gli obiettivi fisiologici e le caratteristiche principali dei mezzi di allenamento alla maratona. Il primo obiettivo […]
Running, la corsa è la nuova ricetta per autostima e creatività
Ricerca mondiale, performance sportiva non conta . In Italia 6 su 10 sono donne Il modo migliore per farsi venire un’idea creativa? Mettersi le scarpe da running e andare a correre. Correre infatti, per almeno 6 runner su 10, è l’attività ideale non solo per tenersi in forma, ma anche per trovare ispirazione e […]
Stare troppo seduti fa molto male !!
Una ricerca spiega gli effetti su organi, ossa, muscoli e cervello. Sappiamo che stare troppo seduti è un male per il corpo e la maggior parte di noi si sente un pò in colpa quando si sta troppo fermi, magari a guardare la TV o al PC lavorando. Ma cosa succede effettivamente ai nostri corpi […]
Se correre aiuta il cervello e lo fa crescere..
Gli esperti hanno scoperto che le persone che si mantengono in forma hanno una memoria maggiore e un pensiero più lucido. Il running aumenterebbe anche le dimensioni di quest’organo, perché il movimento favorisce il rinnovamento cellulare Se pensate che fare footing sia uno cosa positiva solo per il vostro fisico, forse è tempo di ripensarci. […]
