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Corsa Sulle Scale: Perché Dovresti Inserirla Nel Tuo Allenamento

Un allenamento eseguito dai podisti è la corsa sulle scale. I gradini sono un ottimo mezzo per sviluppare la forza, migliorare la spinta dei piedi e stimolare la potenza aerobica Un tipo di allenamento eseguito dai podisti è la corsa sulle scale. I gradini sono un ottimo mezzo di allenamento per sviluppare la forza, migliorare la spinta dei piedi e, se ben gestiti, sono un ottimo esercizio per stimolare la potenza aerobica e migliorare il VO2 max. Generalmente quando si…

MANGIARE (TROPPO) SANO FA MALE! – DIETRO ALLE SCONFITTE DI DJOKOVIC POTREBBE ESSERCI L’ORTORESSIA

IL TENNISTA È VEGANO, SALUTISTA, ALLA CUCINA SANA HA DEDICATO UN LIBRO, HA ELIMINATO ZUCCHERI, CARNE, GLUTINE E MANGIA FRUTTI DI BOSCO, BACCHE, SEMI DI LINO. UN REGIME POCO ADATTO ALLA FATICA DEL CAMPO, CHE AVREBBE SFIBRATO IL CAMPIONE MANDANDOLO IN CRISI PROPRIO QUANDO…   Nello sport esasperatamente professionistico di oggi può succedere - anzi: succede molto più spesso di quanto pensiamo - che anche l' alimentazione diventi una gara. Un record da battere, un confronto impossibile con un ideale…

Dall’Obesità Alle Malattie Cardiovascolari, Dalla Spina Dorsale Alle Vene Varicose: Ecco Cosa Accade Al Tuo Corpo Quando Stai Seduto 8 Ore Al Giorno.

Deformazione alla spina dorsale La spina dorsale umana ha una forma a S per resistere alle tensioni. Tuttavia, da seduti, la forma a S si trasforma in C. Questo porta ad accasciarsi in una posizione innaturale a meno che non si abbiano addominali molto allenati. La tensione viene trasferita al bacino e alla colonna vertebrale, causando un aumento della pressione sui dischi intervertebrali. Lo sforzo costante provoca la chiusura delle vertebre cervicali e può portare alla diminuzione del flusso di…

Infortunio Nello Sport: Why Be Broken?

L'infortunio è un evento considerato normale da molti sportivi, tanto che i sedentari di mezza età (ancora fisicamente attivi) possono spesso additare gli sportivi come soggetti che rovinano la propria salute con la pratica sportiva, piuttosto che migliorarla, come dovrebbe essere. Il fatto che l'infortunio sia una cosa "normale" nello sport dilettantistico a mio parere fa parte di una visione dell'attività fisica ormai datata e da superare. L'errore della maggior parte degli sportivi "vecchia maniera" è quello di praticare il…

Ultra Trail: Quando La Corsa Può Diventare Dannosa

Amo correre. Desidero precisarlo per non apparire prevenuto nei confronti della corsa. E sottolineo che amo particolarmente la corsa su strade sterrate, sentieri scoscesi e a stretto contatto con la natura incontaminata. Adoro quella sensazione di libertà, quasi di onnipotenza, che la corsa in ambiente selvaggio regala generosamente passo dopo passo, respiro dopo respiro, avanzando, sovente con piacevole fatica. Emozioni che ne’ la pista d’atletica, ne’ il monotono tapis roulant riescono a donare. La corsa, e’ noto, praticata regolarmente, non…

Per Correre Bene, Corri “semplice”

Esiste un gesto più semplice e naturale della corsa? Molto probabilmente no, eppure molti runner sembrano non comprenderlo e complicano inutilmente le cose…   La corsa è un gesto semplice e naturale per l’uomo fin dai suoi albori: la presenza dell’essere umano su questo pianeta è stata caratterizzata fin dall’inizio dalla corsa, ecco perché siamo strutturalmente costruiti per compiere tale gesto. La corsa è in grado di assicurare numerosi benefici ed è considerata un’attività essenziale per l’uomo, a patto di…

10 Motivi Per Cui Dovresti Uscire Con Un Runner

I runners sono sempre di buon umore, in gran forma e passionali, leggenda o verità? Scopri i motivi per cui uscire con un o una runner è un’ottima idea. 1. Ci tengono alla loro salute Le persone che fanno esercizio fisico hanno in comune una cosa: si prendono cura di se stesse. Per i runner questo vale doppio. Se stai ancora cercando di motivarti per fare del bene al tuo corpo, allora frequentare un runner ti darà una spinta decisiva. 2. Sono…

Mal Di Schiena? 9 Consigli Per Combatterlo In Spiaggia O In Piscina

Se il mal di schiena ci segue anche in vacanza, è però possibile combatterlo e rendere più lieve il dolore soprattutto se si è scelto di trascorrere qualche giorno al mare o in luoghi in cui ci sia una piscina. L’acqua è infatti  l’alleato per eccellenza di chi soffre di mal di schiena perché in acqua diminuisce il carico a livello della schiena – spiega la dottoressa Lara Castagnetti, osteopata e specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa dell’ospedale Humanitas. –…

Allenamento A Digiuno: Mito O Realtà?

Occupiamoci di una tecnica di allenamento controversa: l’allenamento a digiuno. Secondo alcune teorie è il metodo migliore per bruciare grassi, per dimagrire e per migliorare il metabolismo del nostro organismo, obbligandolo a consumare i grassi in eccesso, salvaguardando le scorte di glicogeno. È tutto vero? Funziona per tutti? Non vi sono controindicazioni? Scopriamo insieme miti e realtà di questa tecnica.     La teoria che sta alla base dell’allenamento a digiuno è semplice: obbligare il nostro organismo a utilizzare le…

Rinforzare I Muscoli Andando In Bicicletta

Sappiamo che alcuni ciclisti odiano tutto quello che è sinonimo di “palestra“, anche solo l’idea di stendersi su un tappetino per eseguire degli esercizi fa venire loro il cimurro. Purtroppo il potenziamento muscolare è fondamentale per un corretto sviluppo del corpo, per rinforzare le articolazioni e per esprimere meglio la potenza e per questo abbiamo pensato a un esercizio ad hoc. In questo articolo vedremo come sia possibile potenziare la muscolatura durante le proprie uscite in bicicletta.   Lo abbiamo…